שיעור תנועה לפתיחת היום, להנעת מפרקים ורקמות. שיעור בסיסי המתאים בד״כ לכל מצב גופני. מתאים לתרגול באופן יומיומי למי שמרבה בישיבה ועמידה וכהכנה לשיעורי הפילאטיס. לפני התרגול מומלץ לקרוא הנחיות לתרגול בערוץ. לכל שאלה והתייעצות ניתן לפנות במייל anatmerav@gmail.com תנועה נעימה

שיעור פילאטיס לחיזוק שרירי הליבה. השיעור מתאים לא.נשים שלא מתאמנים באופן קבוע ו/ או הכירו את שיטת הפילאטיס לאחרונה. מומלץ לשים לב לנשימה סדירה וזורמת במהלך התרגול. חשוב מאוד להימנע מכל כאב במהלך התרגול,גם אם זה אומר להקטין טווחי תנועה או לדלג על התרגיל. לפני השיעור מומלץ לבצע ״תרגול תנועה לריכוך והכנה״. בכל שאלה והתייעצות אפשר ליצור איתי קשר במייל anatmerav@gmail.com התרגול באחריות הצופה בלבד. תנועה נעימה