שיעור עם גליל - עובד בעיקר על מישור קידמי

שיעור עם הרבה עבודה על פלג גוף עליון ורגליים

שיעור שבנוי לעבודה עם מג׳יק אך אפשר לעשות גם עם כדור קטן,חגורת יוגה/צעיף או גרב ארוכה. המג׳יק הוא מכשיר בעל התנגדות חזקה ויש לזכור לעבוד איתו במידה מדויקת לגוף. לא לשאוף לשינוי צורה שלו, רק להיעזר בהתנגדות שהוא יותר.

שיעור עם גליל, עמוק ומדויק. עבודה רק על מישור אחורי וקדמי. השיעור מאתגר טווחי תנועה ועובד על שרירים עמוקים דרך משחק עם איבוד שיווי משקל ויציבות.

שיעור עם אביזר שמוסיף התנגדות ומעלה דרגת קושי. כל מה שעושים איתו אפשר לעשות גם בלעדיו. חשוב לעבוד איתו במידה ולדעת שעצם ההתנגדות משפיעה על עבודת השרירים. אין צורך לשאוף לשנות לו את הצורה בכל פעולה. השיעור עובד על כל מישורי הגוף. מומלץ להימנע מעבודה עם כאב וממאמץ לא מידתי. כדאי לנוח מתי שהגוף מאותת על צורך. תנועה נעימה

שיעור עם אביזר שמוסיף התנגדות ומעלה דרגת קושי. כל מה שעושים איתו אפשר לעשות גם בלעדיו. חשוב לעבוד איתו במידה ולדעת שעצם ההתנגדות משפיעה על עבודת השרירים. אין צורך לשאוף לשנות לו את הצורה בכל פעולה. השיעור עובד על כל מישורי הגוף. מומלץ להימנע מעבודה עם כאב וממאמץ לא מידתי. כדאי לנוח מתי שהגוף מאותת על צורך. תנועה נעימה

שיעור עם אביזר שמוסיף התנגדות ומעלה דרגת קושי. כל מה שעושים איתו אפשר לעשות גם בלעדיו. חשוב לעבוד איתו במידה ולדעת שעצם ההתנגדות משפיעה על עבודת השרירים. אין צורך לשאוף לשנות לו את הצורה בכל פעולה. השיעור עובד על כל מישורי הגוף. מומלץ להימנע מעבודה עם כאב וממאמץ לא מידתי. כדאי לנוח מתי שהגוף מאותת על צורך. תנועה נעימה

שיעור עם אביזר שמוסיף התנגדות ומעלה דרגת קושי. כל מה שעושים איתו אפשר לעשות גם בלעדיו. חשוב לעבוד איתו במידה ולדעת שעצם ההתנגדות משפיעה על עבודת השרירים. אין צורך לשאוף לשנות לו את הצורה בכל פעולה. השיעור עובד על כל מישורי הגוף. מומלץ להימנע מעבודה עם כאב וממאמץ לא מידתי. כדאי לנוח מתי שהגוף מאותת על צורך. תנועה נעימה

שיעור עם כדור קטן שמוסיף ומאפשר טווחי תנועה אחרים וגם עובד על אלמנט של שיווי משקל. את רוב הדברים ניתן לעשות גם בלעדיו במידה וזה מרכיש נכון יותר לגוף. מומלץ לעבוד עם כדור שמנופח 90% מהנפח המקסימלי שלו. במהלך השיעור ולפי ההנחיות יש לשים את משקל הגוף על הכדור באופן מלא וללא חשש שיתפוצץ. העבודה עם כדור מעלה את דרגת הקושי ולכן מומלץ לעשות הפוגות כשהגוף מאותת על צורך. לא לעבוד עם כאב. תנועה נעימה