top of page

מפתחות לשמירה על בריאות הגוף הפיזי




הגוף הפיזי הוא ישות אורגנית וככזאת הוא מושפע מגורמים רבים.

כשאת ואתה מגיעים לטיפול (ואפילו קצת לפני) שווה לבדוק האם יש משהו מהדברים שאכתוב שאינם בשגרה היומיומית ואולי יכולים להקל במשהו או אף לפתור את הכאבים וחוסר הנוחות שמורגשים בגוף. הנקודות הבאות נמצאות באותה דרגת חשיבות ואין עדיפות למה שכתוב ראשון על פני האחרון.


  1. תזונה: אנחנו מה שאנו אוכלים. כמו שכתבתי בהתחלה, גופנו הוא חומר אורגני- כזה שנוצר ושייך לטבע. ככזה הוא יעדיף לעכל ולהיות ניזון ממרכיבים שמקורם בטבע: פירות,ירקות, דגנים, אגוזים, ביצים, בשר ודגים. אם יש אפשרות לצרוך את הכל ממקור אורגני -מה טוב. התוצרים האורגנים- אלה שלא עברו ריסוס והדברה מביאים איתם חיות רבה יותר שמזינה ומחייה את הגוף. נעדיף לוותר על כל מה שמיוצר במפעל וגם קפה וחלב פרה.

    כדאי לסיים לאכול עד השעה 19-19:30 כדי לאפשר לגוף לסיים לעכל לפני הכניסה לשינה.


  2. שינה: להשתדל להיכנס למיטה בסביבות השעה 22-22:30. במהלך השינה מופרש בגופנו מלטונין, הורמון שמוכר בעיקר בזכות העייפות והרצון לישון שהוא משרה עלינו. למלטונין תפקיד חשוב נוסף והוא שיקום הגוף. הפרשת המלטונין המיטבית מתרחשת אם נכנסנו לישון בסביבות 22 כך שבמהלך שינה כזו נפיק הרבה יותר עבודה מיטיבה ומרפאה במהלך השינה.


  3. קפה: קפאין נשאר בגוף הרבה מעבר ל-6 השעות הידועות ולכן אם בחרתם לשתות קפה נסו לסיים לשתות אותו עד השעה 9-9:30. כך נבטיח שהגוף פינה את הקפאין עד זמן השינה והוא לא ישפיע על השינה שלנו ועל הפרשת המלטונין.


  4. פעילות גופנית: חשובה מאוד למצוא פעילות שנבצע בפעימה קבועה ובאופן מסודר- פעם בשבוע, פעמיים או שלוש. מה שמסתדר בסדר היום באופן שמאפשר להתמיד לאורך זמן. ראשית חשוב למצוא פעילות גופנית שלא מתבצעת מול מראה. ההתבוננות במראה "מוציאה" אותנו מנוכחות בגוף ויכולה בקלות להוביל לפציעות עקב חוסר תשומת לב. ההמלצה שלי היא יוגה או פילאטיס מזרן כשתי פעילויות שמאפשרות חיזוק ומתיחה ובונות את הגוף באופן כזה שיאפשר אח"כ לבצע כל פעילות גופנית עצימה יותר כמו ריצה, פונקציונלי וכו'.חשוב שלהבין שחלק ממה שקורה בפעילות גופנית הוא שינוי וגיוון בתנועת הגוף. אורח החיים העכשווי הוא כזה שלא מאפשר לגוף להביא לידי ביטוי את כל היכולות שלו והניוון שזה יוצר יכול לגרום לכאבים, בעיות עיכול ובאופן כללי למנוע מהגוף זרימה פנימית מיטיבה ומבריאה. כך שאם אתם הולכים הרבה או רוכבים באופניים זה נהדר אבל לא בהכרח מספיק. כמה פלוסים נוספים שיש בפעילות הגופנית מעבר לחיזוק הגוף קשורים למערכת החיסון: עליית חום הגוף - מחזקת את מערכת החיסון ומאפשרת התמודדות יעילה יותר בעת מחלות. כיווץ שרירים גדולים עוזר בפינוי הלימפה כך שגם פה יש תרומה גדולה למערכת החיסון.


  5. הארקה ושהייה בטבע: כמה שלוח הזמנים מאפשר ובאידיאל- לפחות פעם ביום, לדרוך/ללכת עם כפות רגליים יחפות על אדמה או חול ים רטוב. הגוף יכול כך לפרוק עומסים אלקטרו מגנטים שמקלים עליו ועל ההתמודדות שלו עם מתחים פנימיים. כך גם מומלצת שהייה בטבע כמה שמתאפשר על מנת לאפשר לגוף לספוג תדרים נקיים מרפאים ומאזנים. טבילה/שחייה בים גם נחשבת לטבע.


  6. סטרס, צורות מחשבה ואמונות: סטרס הוא גורם מספר אחת לבעיות ומכאובים. דרכים להפחתת סטרס הם כל מה המניתי למעלה וגם נשימות, מדיטציה, מיינדפולנס. לשאול את עצמנו האם אנחנו נמצאים במקום שטוב לנו בחיים. עובדים במה שאנחנו אוהבים והחברה שאנחנו מוקפים בה תומכת ומעצימה את מי שאנחנו. האם אנחנו מחזיקיפ במחשבות ואמונות שכבר לא משרתות אותנו ושואבות מאיתנו את החיות הפנימית. האם יש ביומיום שלנו אירועים שמשמחים/ משפיעים עלינו טוב.


    באני מאמין שלי כל אחד ואחת מכם בעלי כח פנימי עצום לבריאות וריפוי עצמי. אם ניפגש זה רק לפעמים ספורות כדי לעזור לשחרר או להצביע עבורכם על מה שמונע מהגוף שלכם חיות וריפוי.

    קחו לכם את הרשימה ובאופן רך אך נחוש התחילו להטמיע את ההמלצות בשיגרת היומיום שלכם - כך שניפגש כמה שפחות :)

Comments


פוסטים אחרונים
ארכיון
חיפוש באמצעות תגיות
bottom of page